La resaca, cosas que nunca debes hacer.

Cuando tienes resaca, es cierto que solo se debe beber para disfrutar de un buen trago, a poder ser en buena compañía y con un excelente producto. Sin embargo, la realidad nos muestra que, en ocasiones, el placer de la bebida puede verse empañado por las consecuencias desagradables que nos deja al día siguiente.

Es por ello que, además de deleitarnos con el sabor y la compañía, es crucial tener en cuenta cómo el exceso de alcohol puede afectar nuestro bienestar físico y mental. Es importante recordar que la moderación es clave para disfrutar plenamente de la experiencia sin caer en los efectos negativos que una resaca puede acarrear. Por lo tanto, cultivar una relación saludable con el alcohol implica no solo apreciar su sabor y su compañía, sino también saber cuándo parar y cuidar de nuestro cuerpo y mente.

Sin embargo, ocasionalmente (reconozco que en algunos casos mucho más frecuente de lo deseable), existen pequeños inconvenientes colaterales. Los mismos pueden ir desde un ligero dolor de cabeza y sensación de malestar general hasta una orden de búsqueda internacional por intentar orinar en la catedral de San Patricio de Nueva York (esto último, me lo han contado, más o menos…).

Pero hoy vamos a centrarnos en nuestra amiga la resaca, esa compañera fiel que emerge después de nuestras batallas nocturnas, convirtiéndose en una invitada pesada que parece no querer abandonarnos tan pronto como desearíamos. La resaca, con su carga de malestar físico y mental, puede transformarnos en seres resacosos, que arrastramos por el día una sensación de letargo y poca productividad que puede prolongarse durante horas e incluso días.

Es como si cada sorbo de diversión nocturna tuviera su precio, y la resaca fuera la factura que debemos pagar por los excesos cometidos. Por ello, es importante aprender a manejarla y a tomar medidas preventivas para minimizar su impacto en nuestro bienestar y en nuestra capacidad para disfrutar de la vida sin sufrir las consecuencias indeseadas del exceso de alcohol.

¿Que produce la resaca?

Las causas que producen la resaca no son otras que las sustancias residuales, conocidas como congéneres, que se generan durante el proceso de elaboración del alcohol. Estas sustancias, al descomponerse en el cuerpo, liberan compuestos ponzoñosos, tóxicos o venenosos que son los verdaderos culpables de los síntomas de malestar que experimentamos durante una resaca. Es importante comprender cómo estas sustancias interactúan con nuestro organismo para poder combatir los efectos desagradables de la resaca de manera más efectiva.

Ahora bien, los congéneres están en mayor proporción en las bebidas alcohólicas o espirituosas menos destiladas y de color más oscuro, en especial, las de naturaleza vínica y los whiskies. En definitiva, las bebidas que más resaca dan, por orden, son: coñac, vinos tintos, ron, whisky, vino blanco, ginebra y vodka. Es importante tomar en cuenta estos factores para evitar sentirnos resacosos al día siguiente de una velada divertida.

Remedios para la resaca

Algunos de los remedios antiresaca más utilizados en todo el mundo son sólo mitos. No sólo no ayudan a recuperarte de la borrachera sino que además empeoran el cuadro. Aquí, los 4 más conocidos:

• Tomar café: Existe una infundada creencia de que el café ayuda a acelerar el metabolismo y a aliviar los efectos de la borrachera. ¡Falso! De todas las opciones, es la menos efectiva: es una bomba de cafeína que agrava el estado de deshidratación del cuerpo. Encima, no te deja dormir. Mejor, toma agua.

• Tomar pastillas: Es la primera opción para aliviar el dolor de cabeza o para conciliar el sueño, y la más peligrosa. En primer lugar, porque la automedicación está contraindicada y en segundo lugar, porque algunos medicamentos contienen drogas que, combinadas con el alcohol, pueden ser tóxicas para el hígado y agravar el malestar.

• Ducha de agua fría: La baja temperatura del agua puede poner el cuerpo en shock o empeorar los dolores de cabeza. Conviene optar por una ducha de agua caliente, que contribuye a relajar los músculos, a traspirar y a eliminar toxinas. No te devuelve al estado de sobriedad automáticamente, pero es una ayuda.

• Una cerveza “para la resaca” más: Tomarse un trago más aplaca los efectos de la resaca, pero sólo temporalmente y en la medida en que el alcohol adormece los sentidos. Pero es una de las peores ideas que se te pueden cruzar: al incrementar la dosis de alcohol en sangre, sólo logras que el cuerpo tarde más en procesar las toxinas y retrasas tu recuperación.

Ahora te presentamos algunos tips para sobrevivir al terrible malestar de la resaca.

La idea no es que dejes de disfrutar, simplemente minimizar los efectos secundarios del alcohol, es decir, la resaca.

• Mantente hidratado (con agua o bebidas isotónicas!!): Una de las razones por la cual las personas se sienten mal al otro día de beber alcohol es la deshidratación, es que el alcohol produce este efecto. El alcohol es diurético, lo que significa que causa pérdida de agua en tu cuerpo, y también reduce la homeostasis de vitaminas y minerales en el cuerpo, especialmente de potasio, el cual es el responsable del equilibrio del pH en la sangre.

• Opta por bebidas claras y sin azúcar: las bebidas claras como el vodka no tienen subproductos del proceso de fermentación.  El azúcar es otro ingrediente que agrava los efectos del alcohol debido a que las bebidas azucaradas son absorbidas por el torrente sanguíneo más rápidamente, y además, a lo que el azúcar oculta el sabor del alcohol se bebe más rápidamente.

• Comer antes de beber: La clave está en cuánto y qué comes, es recomendable no optar por comidas pesadas que irritan el revestimiento del estómago cuando se combina con alcohol. Lo mejor es comer pequeñas porciones de grasas como el queso y otros productos lácteos para disminuir la absorción de alcohol, y ayudar a prevenir la irritación.

• Tomar ibuprofeno antes de ir a la cama: Tomar este analgésico antes de ir a la cama, o primera hora de la mañana, ayuda a disminuir los dolores en los músculos, así como el  dolor de cabeza.

• Asegúrate de dormir con la luz apagada: El alcohol interrumpe los patrones de sueño lo que llevar a no dormir tranquilamente y si a eso le sumamos luces encendidas entonces va a ser difícil que puedas conciliar el sueño y descansar.